ダイエット13日目(3/18)の食事内容&体重とストレッチポールを使ってみた感想
食事内容と体重
起床時の体重57.2kg（ダイエット開始時59.0kg）
朝…玄米ご飯100ｇ、わかめのお味噌汁、納豆1パック
昼…キノコと人参の鍋、はっさく、プレーンヨーグルト
おやつ…チョコレート効果95（一枚5g）
夜…キャベツ炒め、お豆腐、サンマ、菜の花のお浸し、ねぎの味噌汁
飲み物1日：1650cc（麦茶）
一日合計 1056kcal/糖質89.5g
消灯前の体重57.2kg（朝との差±０）
運動と卵焼き
ストレッチポール30分程度。
この日は外出はしませんでした。家事をいていました。
卵が1パック78円で安かったので、おひとりさま一点限りのを夫婦で
2パック買ってきました♪
ひたすら卵焼きを作る時間が幸せで、ついつい全部卵使っちゃいました…。
一本あたり卵2個、醤油小さじ１、サラダ油小さじ1/2を使っています。
この分量だと、186kcal/糖質1.1g。
※卵のサイズや調味料の種類などで数値は変わります。あくまで目安です。
作り置きはカロリー計算もしやすいので嬉しいです♪
ストレッチポールの感想
まだ使い始めて4日程度ですが、身体がほぐれてきた実感はあります。
初日に使ってみて、腿や首のストレッチは激痛で、ポールを転がすというよりは
ポールの上に部位を乗せるだけで精一杯でしたが、今は転がせます。
この前おでかけに行ったときには肩こりの改善を実感しました。
肩掛けでも手提げでも持てるバッグを使っているのですが…
猫って飼っている方ならわかってくれると思うのですが、
新聞広げたり、雑誌広げたりすると乗りますよね…。
話を戻しまして、普段出かける時に、バッグが軽くても
ずっと同じ方の肩にバッグをかけていると肩が凝るので、
肩掛けにしたり、手提げに持ち替えたりしていたんですが、
ストレッチポールを始めたおかげか、1日中肩掛けでも
凝りが気にならなくなりました。
嬉しい～♪
あと、私かなり太ももがBIGなんですよ。
なんなら上半身は普通体型で、太ももおお尻が巨人って感じ。
ストレッチポールを使用する前は太いな～くらいで、
固さは気にしていなかったのですが、使用してみてから
かなり腿が張ってたんだな～と実感しました。
決して細くなったわけではないですが、柔らかくなりました。
筋肉質くらい硬かったのが、お風呂で揉むとふやふやになった感じです。
ダイエット効果を実感したわけではないですが、良い影響は
早くも出ているように感じます。
13日目のまとめ
朝晩で体重の変化はありませんでした。
生理明けで代謝が比較的いいのかと思います。
食事の摂取量は糖質は少なかったかなと思います。
ストレッチポールは使用しすぎも良くないみたいなので、
毎日30分に抑えていますが、今後もこの調子で継続予定です。
