食事内容と体重 運動と卵焼き ストレッチポールの感想 13日目のまとめ 食事内容と体重 起床時の体重57.2kg（ダイエット開始時59.0kg） 朝 304kcal/糖質46.3g 昼 154kcal/糖質22.6g おやつ 31kcal/糖質0.6g 夜 567kcal/糖質20g 朝…玄米ご飯100ｇ、わかめのお…