ダイエット9日目(3/14)の食事内容とはじめまして
はじめまして。ゆうかです。
ダイエットをはじめて今日で10日目です。
いままで結構細かくノートにカロリーと糖質を記録していたので、
せっかくならブログをはじめようと思いました。
自己紹介
名前はゆうかです。1996年1月生まれ。専業主婦。
身長は150cmと、平均以下です。
ダイエットをはじめようと思ったきっかけは、
10日前に体重計に乗ったら、59kg･･･！
人生で最大値をたたき出し、60kgになってはいけない痩せよう！
と思ったからです。
10日経って現在の体重は58kg。1kg減りました。
それから、現在妊活中であり、半年近く授からず、
生活の乱れのせいかと思ったからです。
実際私は、夜更かし遅起きでした。間食もしてましたし。
10日前からきっぱり1日3食を守り、7時に起きて22時には布団に入る
生活に切り替えました。
ダイエット方法
原則、7時起床、22時消灯。
食べたものと飲んだものは記録。(水でもお茶でも)
※お酒は飲みません。
食事の時間を固定。(朝7時～8時、昼12時～1時、夜6時半～7時半)
おやつはヨーグルトかココア。
カロリーは1日1300kcal。糖質は1日130ｇ。
イベントは楽しむ。(お祝いのケーキやお酒等はありがたく頂きます)
※旦那さんの仕事の都合や、休日の予定によっては前後するゆるゆる設定。
妊活について
私23歳。旦那さん32歳。結婚して2年目。1人目妊活中。
だいたい半年ほど生理周期から排卵日を自分達で推定して、
タイミングを持っていましたが授からず。
先月から基礎体温を測れる婦人体温計を購入。
約1周期計測を続けてみて、正常でした。
(ネットで検索して正常例で出てくるようなグラフになりました）
ダイエット9日目(3/14)の食事内容
(起床時の体重58.0kg)
小松菜のうどんと、卵焼き。303kcal。糖質31.1g。
玄米ご飯100ｇ、油揚げとわかめの味噌汁、納豆1パック、プレーンヨーグルト50g。
430kcal。糖質52.2g。
温奴、鶏団子とねぎの鍋、菜の花の味噌汁、はっさく。
410kcal。糖質26.7g。
※旦那さんの食事もほとんど一緒ですが、調理法は変えたりします。
この日の旦那さんのメニューは、揚げ出し豆腐と照り焼きつくねバーグでした。
運動量の多い職場なのでガッツリ食べてもらっています。
(消灯前の体重58.6kg)
1日の合計1143kcal/糖質110ｇ。50分ウォーキング。
1日の水分は1350cc。（麦茶）
ダイエット10日目で1キロしか減ってはいませんが、
減ってはいるので、気長の記録を取りつつ様子をみたいと思います。
